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ユリシポさんからの質問「2分割の筋トレ」

2009年3月 5日 10:55

Ｑ．このサイトを参考に自宅でトレーニングしています。現在月、水、金と3日間トレーニングをしていますが、足のメニューは入れてません（太くなりたくない為と、以前はレーニンをしていましたが、スジ？が痛くて前屈等ができず、しばらく足はやめておこうと思ったので）ですので、2分割で行ってます。この方法だと休息が足りませんか？アドバイスお願いします。

Ａ．2分割という事は、月～金で中3日、水～月で中4日、金～水で中4日の休息がとれますね。筋トレの強度にもよりますが、じゅうぶん休息がとれると思います。
正直に言うと、ゆう！も最近、「胸・背中・肩・腹筋」と「足、上腕二頭筋、上腕三頭筋」の2分割にしようと思っているところです。
休息ができているかどうかは、次回の筋トレの時に疲労が残っているかどうかで判断して下さいね＾＾

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