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貝さんからの質問「オーバートレーニングについて」

2009年3月21日 21:50

Ｑ．週3回トレしてます
ですが毎回胸しかやってません
毎回ダンベルプレスでガッツリ鍛えてますが次の次の日には筋肉痛がなくなってます
このままだとオーバートレになりますか？

Ａ．少し頻度が多すぎると思いますが、回復までの時間は人それぞれです。
今の状態でダンベルプレスの使用重量と反復回数はどうでしょうか？
もし、順調に伸びているのであれば、あまり気にする必要は無いと思います。
なかなか伸び悩んでいるなら、オーバートレーニングの可能性は十分に考えられますので、筋トレのスケジュールを見直してみて下さい。

ですが、筋トレは全身をバランス良く鍛えた方が効率が良いという事は付け加えておきます。

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