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Kさんからの質問「乳酸と疲労感」

2009年4月16日 16:38

Q.今日腕のトレーニング（ダンベルカール＆トライセプスエクステンション）をやったんですがどうも乳酸も疲労感もあまりありません。筋力UPすれば乳酸もたまりにくくなるんですか？
あと体が疲れてるときは筋トレしないほうがいいですか？

A.ある程度、筋トレを続けていけば、通常、筋肉痛の痛みは無くなってきますが、疲労感や筋肉の張りは感じるものです。
ただ、腕のトレーニングはその日に疲労を感じにくい事もあります。
翌日になっても、筋肉に全く疲労感やダルさが無いとすると、強度が足りていないと思います。
疲労の度合いにもよりますが、「今日は筋トレしたくないなぁー」と思うような日は、思い切って休んだ方が良いと思います。

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