筋トレを自宅で効果的に行うための初心者向け筋トレサイトです。管理人ゆう！の日記も随時更新中。

筋トレの時間

ゆう！の筋トレでは、
1回の筋トレで鍛える筋肉は、
2～3部位です。

そして、1つの部位につき、
1種目の筋トレを行います。

これは、筋トレの時間を出来るだけ短くするためです。

1回の筋トレで全ての部位を鍛えようとすると、
1部位につき1種目の筋トレでも、
1～2時間はかかってしまいます。

また、1つの部位につき数種類の筋トレを行うと、
2～3部位に分けても1時間以上かかります。

ゆう！の筋トレ時間は長くても"40分"、
短い時は"20分"以内で行います。

小学校の授業時間はだいたい45分、40分なら小学生でも集中できる時間です。

ゆう！の経験上、筋トレは集中して短時間で行った方が効果的です。

そして、1部位1種目の筋トレでも、
しっかりと筋肉に効かせる事が出来れば、
確実に効果をあげる事が出来ます。

ゆう！　20代後半
関西に生まれ18歳の時に筋トレをはじめて4年間で15kg増量。社会人になり、多忙な毎日を送るようになった事をきっかけに自宅での筋トレを研究。経験を活かし当サイトを開設しました。

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